Жыл сайын 20-октябрь Бүткүл дүйнөлүк остеопороз күнү.
Кальцийдин жоголушу, сөөктөр жардамга муктаж, Дүйнөлүк остеопороз күнү сизге кантип кам көрүүнү үйрөтөт!
01 Остеопорозду түшүнүү
Остеопороз - эң кеңири таралган системалуу сөөк оорусу. Бул сөөк массасынын азайышы, сөөктүн микроструктурасынын бузулушу, сөөктүн морттугунун жогорулашы жана сынууга жакындыгы менен мүнөздөлгөн системалуу оору. Көбүнчө менопаузадан кийинки аялдарда жана улгайган эркектерде кездешет.
Негизги өзгөчөлүктөрү
- Белдин оорушу
- Омуртканын деформациясы (мисалы, бүкүр, омуртка деформациясы, көтөрүлүү жана кыскаруу)
- Сөөктүн минералдык курамынын төмөндүгү
- Сынууга жакын болуу
- Сөөк түзүлүшүнүн бузулушу
- Сөөктүн бекемдигинин төмөндөшү
Эң көп кездешкен үч симптом
Оору - белдин оорушу, чарчоо же дененин бардык жеринде сөөктөрдүн оорушу, көбүнчө жайылган, кыймылсыз бөлүктөрү жок. Чарчоо көбүнчө чарчоодон же кыймыл-аракеттен кийин күчөйт.
Өркөч-омуртканын деформациясы, кыскарган дене түзүлүшү, омуртка сөөгүнүн жалпы компрессиялык сыныгы жана өркөч сыяктуу олуттуу омуртка деформациясы.
Сынык-морт сынык, ал бир аз тышкы күч колдонулганда пайда болот. Эң көп кездешкен жерлер - омуртка, моюн жана билек.
Остеопороздун жогорку тобокелдиктеги калкы
- карылык
- Аялдардын менопаузасы
- Эненин үй-бүлөлүк тарыхы (айрыкча жамбаш сөөгүнүн сынышы)
- Аз салмак
- түтүн
- Гипогонадизм
- Ашыкча ичүү же кофе
- Азыраак физикалык активдүүлүк
- Тамак-ашта кальцийдин жана/же D витамининин жетишсиздиги (аз жарык же аз кабыл алуу)
- Сөөктүн метаболизмине таасир этүүчү оорулар
- Сөөктүн метаболизмине таасир этүүчү дарыларды колдонуу
02 Остеопороздун зыяны
Остеопороз "үнсүз өлтүргүч" деп аталат.Сөөктүн сынышы остеопороздун олуттуу кесепети болуп саналат жана ал көп учурда остеопороз менен ооруган айрым бейтаптарда биринчи симптом жана дарыгерге кайрылуунун себеби болуп саналат.
Оорунун өзү бейтаптардын жашоо сапатын төмөндөтүшү мүмкүн.
Омуртканын деформациялары жана сыныктары майыптыкка алып келиши мүмкүн.
Үй-бүлөлүк жана социалдык оорчулуктарды жаратат.
Остеопороздук сынык улгайган бейтаптардын майыптыгынын жана өлүмүнүн негизги себептеринин бири болуп саналат.
Сыныктан кийин бир жылдын ичинде бейтаптардын 20% ар кандай кыйынчылыктардан каза болот, ал эми бейтаптардын болжол менен 50% майып болуп калат.
03 Остеопороздун алдын алуу жолдору
Адамдын сөөктөрүндөгү минералдык курамы отуз жашында эң жогорку чегине жетет, бул медицинада сөөктүн эң жогорку массасы деп аталат. Сөөктүн эң жогорку массасы канчалык жогору болсо, адамдын денесинде "сөөк минералдык банкы" ошончолук көп болот жана улгайган адамдарда остеопороз канчалык кеч башталса, анын даражасы ошончолук жеңил болот.
Ар кандай курактагы адамдар остеопороздун алдын алууга көңүл бурушу керек, ал эми ымыркайлардын жана жаштардын жашоо образы остеопороздун пайда болушу менен тыгыз байланышта.
Карылыктан кийин тамактанууну жана жашоо образын активдүү түрдө жакшыртуу, ошондой эле кальций менен D витаминин кошумча ичүүнү талап кылуу остеопороздун алдын алат же жеңилдетет.
тең салмактуу тамактануу
Тамак-ашта кальций менен белоктун көлөмүн көбөйтүп, тузу аз диета кармаңыз.
Кальцийди кабыл алуу остеопороздун алдын алууда орду толгус роль ойнойт.
Сөөктүн метаболизмине таасир этүүчү тамекини, алкогольду, газдалган суусундуктарды, эспрессону жана башка азыктарды азайтыңыз же жок кылыңыз.
Орточо көнүгүү
Адамдын сөөк тканы – бул тирүү ткань, ал эми көнүгүү учурундагы булчуң активдүүлүгү сөөк тканын тынымсыз стимулдаштырып, сөөктү бекемдейт.
Көнүгүү дененин реакциясын жакшыртууга, тең салмактуулук функциясын жакшыртууга жана жыгылып калуу коркунучун азайтууга жардам берет.
Күн нуруна дуушар болууну көбөйтүү
Кытайлыктардын тамактануусунда D витамини өтө аз өлчөмдө болот жана D3 витамининин көп бөлүгү күн нуруна жана ультрафиолет нурларына дуушар болгон тери тарабынан синтезделет.
Күн нуруна үзгүлтүксүз дуушар болуу D витамининин өндүрүшүндө жана кальцийдин сиңирилишинде маанилүү ролду ойнойт.
Кадимки адамдар, айрыкча кышында, күн сайын жок дегенде 20 мүнөт күн нурун алышат.
Остеопорозго каршы эритме
Муну эске алуу менен, Hongwei TES тарабынан иштелип чыккан 25-гидроксивитамин D аныктоочу комплект сөөк метаболизмин диагностикалоо, дарылоону көзөмөлдөө жана прогноздоо үчүн чечимдерди сунуштайт:
25-Гидроксивитамин D(25-OH-VD) аныктоочу комплект (флуоресценциялык иммунохроматография)
D витамини адамдын ден соолугу, өсүшү жана өнүгүшү үчүн маанилүү зат болуп саналат жана анын жетишсиздиги же ашыкча болушу көптөгөн оорулар менен тыгыз байланышта, мисалы, таяныч-кыймыл аппаратынын оорулары, дем алуу органдарынын оорулары, жүрөк-кан тамыр оорулары, иммундук оорулары, бөйрөк оорулары, нейропсихиатриялык оорулар жана башкалар.
25-OH-VD - D витамининин негизги сактоочу формасы, ал жалпы VDнин 95% дан ашыгын түзөт. Анын жарым ажыроо мезгили (2~3 жума) болгондуктан жана кандагы кальций менен калкан безинин гормонунун деңгээлине таасир этпегендиктен, ал D витамининин азыктык деңгээлинин маркери катары таанылат.
Үлгүнүн түрү: кан сары суусунун, плазманын жана бүтүн кандын үлгүлөрү.
LoD: ≤3нг/мл
Жарыяланган убактысы: 2023-жылдын 24-октябры