20-октябрда дүйнөдөгү дүйнө Остеопороз күнү.
Кальций жоготуу, жардам үчүн сөөктөр, Остеопороз күнү сизге кантип кам көрүүгө үйрөтөт!
01 Остеопорозду түшүнүү
Остеопороз - бул эң кеңири таралган системалык сөөк оорусу. Бул сөөктүн массасын азайтуу, сөөк микроструктурасын жок кылуу, сөөктүн сөөгүн сындырып, сыныкка дуушар болгон сөөк микроструктурасын жок кылуу менен мүнөздөлгөн системалуу оору. Кечеден кийинки аялдар жана улгайган эркектерге көбүрөөк кездешет.
Негизги өзгөчөлүктөр
- Арткы оору
- Омуртканын деформациясы (мисалы, Hunchback, жүлүн деформация, бийиктик жана кыскартуу сыяктуу)
- Сөөк минералдык курамы
- Сыныкка дуушар болуңуз
- Сөөк структурасын жок кылуу
- Сөөктүн күчүн төмөндөгөн
Эң көп кездешкен үч симптом
Денедеги артта, чарчоо же сөөктүн оорушу, көбүнчө, туруктуу бөлүктөрү жок чачыранды. Чарчоо көбүнчө чарчоодон же иш-аракетинен кийин курчушат.
Өмүрлөрдүн деформациясы, кыскартылган фигура, жалпы омурткалык кысуу сынуу сыныгы жана өрүк сыяктуу олуттуу жүлүн деформацион.
Сырткы тышкы күч колдонулганда пайда болгон сынык-морт сынык. Эң көп кездешкен сайттар - омурткалары, моюн жана билек.
Остеопороздун жогорку тобокелдиктери
- карылык
- Менопаузе
- Энелердин үй-бүлөлүк тарыхы (айрыкча, жамбашка сынуу Үй-бүлө тарыхы)
- Аз салмак
- түтүн
- Гипогонадизм
- Ашыкча ичүү же кофе
- Аз физикалык иш
- Кальций жана / же Д витамини диета (азыраак же азыраак же азыраак ичүү) жетишсиздиги
- Сөөк затаболизмине таасир эткен оорулар
- Баңги заттарды сөөк метаболизмине таасир этүүчү
02 Остеопороздун зыяны
Остеопороз унчукпай өлтүргүч деп аталат.Сынык остеопороздун олуттуу кесепети, ал эми биринчи симптом жана доктурдун остеопорозу бар айрым бейтаптарда доктурду көрүүнүн себеби.
Оору өзүн ооруткан бейтаптардын жашоосун төмөндөтөт.
Омуртканын деформациясы жана жаракалар майыптыкка алып келиши мүмкүн.
Оор үй-бүлөлүк жана социалдык оордуктарды жаратат.
Остеопоротикалык сынык - бул кары бейтаптарда майыптыктын жана өлүмдүн негизги себептеринин бири.
Бейтаптардын 20% сынган күндөн бир жылдын ичинде ар кандай татаалдардан өлөт, ал эми бейтаптардын 50% майып болуп калат.
03 Остеопороздун алдын алуу керек
Адам сөөктөрүндөгү минералдык курамы алардын отузунчусунда эң жогорку деңгээлге жетет, ал дары-дармекке чокуга сөөк деп аталат. "Сөөк минералдык банкы" чокусу бийиктиги, ошончолук "сөөк минералдык банкы" адам денесинде, кийинчерээк кары-картаңдардагы остеопороздун башталышы, ал даражада жеңилирээк.
Бардык курактагы адамдар Остеопороздун алдын алууга көңүл бурушу керек, ал эми ымыркайлардын жана жаштардын жашоосу остеопороздун пайда болушуна тыгыз байланышта болушат.
Карылыктан кийин, диета жана жашоо образын активдүү өркүндөтүп, кальцийди жана Д витамини менен коштошуу остеопорозду жайылтууга же алыстатат.
Салмактуу диета
Диетада кальций менен белоктун ичин көбөйтүү жана туздуу диетаны кабыл алыңыз.
Кальций Остеопороздун алдын алууда өзгөрүлгүс ролду ойнойт.
Сөөк затаболизмине таасир эткен тамеки, алкоголдук ичимдик, газдалган суусундуктарды, Эспрессо жана башка тамактарды азайтыңыз же жок кылыңыз.
Орточо көнүгүү
Адамдын сөөгү ткандары - бул тирүү тирүү тирүү тирүү, ал эми көнүгүүдөгү булчуң жигердүүлүк сөөктүн кыртышын ар дайым стимулдайт жана сөөктү бекемдейт.
Көнүгүү дененин сезимдерин өркүндөтүүгө, балансты өркүндөтүүгө жана жыгылуунун тобокелдигин азайтууга жардам берет.
Күн нурунун таасирин көбөйтүү
Кытайдын диетасы D витамининин чектелген ду, жана Д3 д3 витамининин синтезделген тери күн нурунун жана ультрафиолет нурлары менен синтезделет.
Күн нурунун үзгүлтүксүз экспозициясы Д витамининин жана кальций сиңүү өндүрүшүндө негизги ролду ойнойт.
Кадимки адамдар күн сайын кеминде 20 мүнөт күн нурунан чыгышат, айрыкча кыш мезгилинде.
Остеопороз чечими
Ушундан көрүнүп тургандай, Гонпей Тестин Түзүлгөн 25-гидроксивитиндик ш.
25-Hydroxyvitamin D (25-о-vd) аныктоочу комплект (флуоресценция иммунокроматографиясы)
Д витамини адам ден-соолугуна, өсүү жана өнүгүү үчүн маанилүү зат, ал эми анын жетишпестиги, ал эми анын жетишпестиги, мисалы, мышыктаркелалдык оорулар, дем алуучүлүк оорулары, иммундук оорулар, бөйрөк оорулары, нейропсихиатриялык оорулар сыяктуу көптөгөн оорулар менен тыгыз байланышта.
25-Ох-VD D витамининин негизги сактоочу формасы, Бухгалтердик эсептин жалпы көлөмүнүн 95% дан ашыгы. Себеби ал жарым-жартылай жашайт (2 ~ 3 жума) жана кан калориясында жана калкан-гормон деңгээли төмөндөйт, ал витаминдик деңгээлинин маркер деп табылат.
Үлгү түрү: Сывма, плазма жана бардык кан үлгүлөрү.
LOD: ≤3NG / ML
Пост убактысы: Oct-24-2023